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独自一人赴美求学的留学生们或多或少都会遇到心理问题，情况严重的很可能无法兼顾学业，甚至被美国大学开除。为了帮助中国留学生解决心理问题，美国续航教育参考宾夕法尼亚大学的心理学教授Dr. Seligman提出的一系列建议，为大家总结了三条行之有效的解决方案。刚到美国还没有适应的留学生不妨跟着下面的步骤来调节自己的心情，为顺利度过留学生活打好基础。

如何解决心理问题？

1.定义自己的优势

记录你生命中一件最美好的事，要有明确的开头，中间和结尾。在接下来的一周里，每天都问自己在这件事情发生时，展现了自己的哪些优势，并考虑如何利用这些优势完善自己的生活。通过这样的方法，你的积极情绪就会被调动，生活满意度也会越来越高。

2.发现生活中的美好

每天睡前十分钟回忆三件当天发生的最好的事情，并在每个事情旁边标注为什么这件事会发生。关注生活中不开心的事情会增加抑郁的可能性，而将注意力转移到美好的事务上会逐渐改变你的心态。

3.感谢你身边的人

想想对你十分照顾，但你却没有正式感谢过的人。给他们写一封感谢信，描述他们的帮助怎样改变了你的生活，表达自己的感谢之情。在感谢别人的同时，自己也会变得开心，生活会显得更加美好。

如果因为负面情绪或心理疾病，影响了正常学习生活，受到美国大学开除等处分时也不要过于担心。要及时采取正确的方法应对，积极接受治疗，切莫讳疾忌医，避免事态变得更加糟糕。如果希望继续学业，可通过自主休学的方式给自己缓冲时间，或通过申诉让学校重新了解你的状况。如果被美国大学开除已成定局，亦可通过紧急转学的方式维持学生身份，并调整好状态重回学术正轨。美国续航教育的老师们愿意和你共同面对，度过难关。